Méthode Pilates
La méthode Pilates : renforcer le corps
en douceur et en conscience
Le Pilates est une méthode d’entraînement douce et complète, fondée sur la respiration, la précision et la concentration. Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle aide à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture et à redonner au corps stabilité et légèreté. En tant que physiothérapeute à Genève, j’intègre la méthode Pilates à mes traitements pour accompagner mes patients vers un meilleur équilibre corporel et une plus grande aisance de mouvement.
Une approche globale du mouvement
Développée par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle, cette méthode met l’accent sur la synergie entre le corps et l’esprit. Les exercices, exécutés lentement et avec contrôle, visent à renforcer le centre du corps, abdominaux, dos et plancher pelvien, tout en favorisant une respiration fluide et consciente. Chaque mouvement est précis, exécuté dans le respect des limites de chacun, pour améliorer progressivement la souplesse, la coordination et l’alignement corporel.
Les bienfaits du Pilates
Pratiqué régulièrement, le Pilates permet de prévenir et de soulager de nombreuses douleurs, notamment au niveau du dos, des cervicales ou des articulations. Il contribue à tonifier les muscles sans les traumatiser, à restaurer la mobilité articulaire et à renforcer la stabilité posturale. Cette méthode favorise également la détente mentale, la concentration et la conscience corporelle, éléments essentiels pour un bien-être global et durable.
En physiothérapie, elle est particulièrement utile pour accompagner les rééducations, prévenir les déséquilibres et soutenir la récupération après une blessure.
Une méthode adaptée à tous
Le Pilates s’adresse à tous les âges et à toutes les conditions physiques. J’adapte chaque séance à la personne : qu’il s’agisse d’un adulte, d’un senior, d’une personne en rééducation, ou d’une femme enceinte, les exercices sont modulés selon les capacités et les besoins du moment.
L’objectif n’est pas la performance, mais la qualité du mouvement. Chacun progresse à son rythme, dans la bienveillance et l’écoute de soi.
Comment se déroule une séance
Les séances se pratiquent au sol, sur un tapis, parfois avec du petit matériel (ballon, élastique ou cercle). Le travail est lent, précis et centré sur la respiration.
Chaque exercice mobilise le corps dans sa globalité : on apprend à aligner la posture, à mobiliser les articulations et à engager la musculature profonde.
Le Pilates devient ainsi un véritable outil de rééducation et de prévention, mais aussi un moyen de retrouver confiance en son corps et plaisir du mouvement.
Vous pouvez aussi m’appeler directement au 022 736 82 34, je serai ravie de vous accompagner dans une pratique adaptée à vos besoins et à votre rythme.